czy od

[...] trening, u nas na KM jest stosowana metoda nauki na zmęczeniu (w 15 min rozgrzewki jesteśmy wałkowani tak, że prawie umieramy, a potem mamy dopiero techniki. Jak trener zobaczy, że już łapiemy oddech to znowu daje przerywnik w postaci pompka/podskok, czy innego zmęczacza), więc co do kondycji to uważam, że kraver na pewno nie będzie miał gorszej [...]

Czyli wnioski do jakich doszlismy do tej pory *w normalnych warunkach (duzo miejsca, rowne podłoze itd) wygrał by zawodnik MMA *w warunkach które w znaczynym stopniu odbiegały od ringu, klatki czy maty (np ciasne, nie za rowne) wieszke szanse miałby zawodnik KM a tak swoja droga ciekawi mnie jedno jak szybko zawodnik znajacy swietnie MMA moze [...]

*w normalnych warunkach (duzo miejsca, rowne podłoze itd) wygrał by zawodnik MMA *w warunkach które w znaczynym stopniu odbiegały od ringu, klatki czy maty (np ciasne, nie za rowne) wieszke szanse miałby zawodnik KM Wygra ten który nie odpuści w walce, wygra ten który pierwszy znokautuje, wygra ten który pierwszy założy dobrze patent/technikę [...]

[...] Często szedł do przodu rąbiąc tymi swoimi chaotycznymi aczkolwiek potężnymi cepami. Vitaly właśnie pokazał mu prawdziwy boks. Corrie od początku zaczął walkę agresywnie i rzeczywiście kilka razy udało mu się mocno trafić Vicia ale ten wiedział co robić, po kilku szarżach Vitaly zaczął kontrolować walkę i obijał konsekwentnie Sandersa. Na sam [...]

[...] w postaci warzyw. 2. Czy mogę dodać oliwę przed treningiem lub po w ilości 10g? Wiem, że po treningu tłuszcze są nie wskazane, jednak nie wiem jak jest przed? Ostatnio przeczytałem, że nie powinno się przyjmować tłuszczy w pierwszym posiłku z takich samych powodów jak w posiłku po treningowym. Zapraszam do dyskusji, bo nie jestem do końca [...]

A i jeszcze pytanie co do porcji po treningowej. 30 minut po treningu tak jak pisze, czy lepiej od razu ?^^'

O clenie wiem, że nie poprawia wydolności, czytałem te badania, a może ktoś zna coś jeszcze lepszego od efki? Jaką efke polecacie? Tussipect? Jeszcze co do Tussi, lepszy w rysopie czy tabletkach? Jak to stosować? Zmieniony przez - kamelv8 w dniu 2010-11-06 22:14:42

dzieki za trening juz od dzisiaj go robie zobaczymy czy beda jakies efekty pozdro

[...] szalenie z ciężarem. Plecy-wiosłowanie sztangą szeroko to dobre ćwiczenie na środek pleców. Możesz zrobić wiosło hantlą, wiosło sztangą szeroko i podciąganie szeroko. Oczywiście karygodny błąd iż brakuje martwego ciągu-ale ten możesz dodać w formie RDL, albo nawet klasycznej do treningu nóg, jednak lepszy by był RDL-ten bardziej uderzy w [...]

a mógłbym połączyc prace z treningiem ? (praca np. co 2-3 dni (treningi też)) i jeszcze jedno mógłby mi ktoś ułożyc w miare dobrą diete? czy to sam musze ? mi tylko chodzi o siłe ew wygląd bicepsa i tricepsa reszta mnie nie obchodzi moge kupic sobie sztange i i sztanga 50 kg. co o tym sądzicie? i o co chodzi z tymi seriami np. Trening na [...]

Dzięki, a przy okazji to czy taka kolejność wykonywania ćwiczenia jak podałem (po kolei od 1 do 12) jest odpowiednia ? W tym linku który podał QUEBLO jest napisane, że: "w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe" "wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim" Dzięki chłopaki za odpowiedzi.

Witam ponownie, mam pytanie z innej beczki. Aby udowodnić sile diety nad sterydami postanowiłem założyć się z kolega, ze do 15 czerwca zrobię 44cm w bicepsie. Bez sterydów i innnego gowna. Myśle by od 15 marca zacząć brać kreatynę. Myślicie, ze to madre, czy mam szanse dobić do 44 w tak krótkim czasie ? Wychodzi 1cm na miesiąc :) Pozdrawiam

j./erminho po jednym meczu nie mozna powiedzec czy zasluguje na wyjazd chyba ze mega pustki na jakiejs pozycji a Saganowski dostac powinnien od Janasa szanse duzo wczesniej i to nie jedna

[...] kontaktu. Dostałem maść kolejna. Jakaś ponoć silna że nie pamiętam nazwy. Smaruje 4razy dziennie. Oraz dostałem skierowanie do fizjoterapeity. Zapisze się na te fizjo. I zobaczymy czy to coś pomoze. Ostatnio rozmawiałem ze znajomą która jest instruktorka fitnes / kulturystką. Miała podobny problem swego czasu. Wszystko przez to że podczas [...]

A może od razu kupić otrivin ? Aha, czy ten antybiotyk to jest na moje dolegliwości ? niby podała go Pani w aptece ale wole się upewnić. PS.Nie mogę na razie się zarejestrować w UP ponieważ byłem zarejestrowany i przegapiłem jeden podpis i muszę jakiś czas odczekać a w zakładzie na wsi pracowałem nie całe dwa miesiące więc to zdecydowanie za mało. [...]

[...] - 40g oliva z olivek 12 g ser wywal dodaj wiecej szynki i warzyw III posiłek - 14.30 przed treningiem Jakiś obiad ziemniaki + schabowy Rodzynki 30 gram WPC 30 gram obiad starczy tylko dodaj warzyw bez rodzynek i WPC IV posiłek - 17.00 po treningu Banan - ok. 200 g ok. V posiłek - 17.20 po treningu Ryż biały - 100g Tuńczyk w oleju 70 gram tune daj [...]

No u nas w kolobrzegu to sie wypina dupe do pani pielegniarki trzy dni pod rzad . A pani wciska patyczek w dupe ...potem odbiera sie wyniki. kupuje sie ksiazeczke zdrowia idzie sie do lekarza tego od medycyny pracy czy cos takiego i podbija;)

Chciałem jeszcze zadać dość intrygujące mnie pytanie. Czy aby wywołać hipertrofie muszę starać się dokładać ciężar? Chodzi mi o to że siłę można zbudować bez hipertrofii ale hipertrofii nie zbudujemy nie stając się silniejszymi. Jak byłem na mojej pierwszej masowce to nie starałem się dokładać na na sztangę dodatkowych kg a mimo tego siła rosła [...]

Dodam jeszcze, że siłę da się kształtować przy stałej wadze. Popatrz na ciężarowców czy trójboistów. Są w swojej kategorii wagowej, a mimo to progresują z ciężarem bo trenują swój układ nerwowy, zmuszają do większej aktywacji włókien mięśniowych, jednostek motorycznych odpowiednio zaplanowanym treningiem. Twoja pierwsza masa była całkiem normalna. [...]

zapomnialem dodac ze, ze zdjecia nie widac zeby Ci biceps odstawal od reszty, podaj swoje wszystkie wymiary to wtedy bedzie mozna bardziej wywnioskowac czy faktycznie tak jest...